Você já ouviu falar em Mindfulness?
É uma técnica que trabalha a capacidade de prestar atenção nas sensações
e atividades do presente.
Traduzindo para o português significa "atenção plena" ou "consciência plena".
Infelizmente estamos cada dia mais acelerados e nossa mente não para um segundo, desde 2020 iniciamos algumas atividades relacionadas ao Mindfulness e nesse ano de 2022 antes de iniciar cada aula no laboratório de informática, fazemos nosso momento de inspiração e expiração, são 2 ou 3 minutos onde professores e alunos se desligam de tudo que está ao redor e prestam atenção apenas na sua respiração ou na melodia que ouvem ao fundo, normalmente um barulho da natureza como cachoeira, rio, pássaros...
Essa prática diária traz muitos benefícios para a saúde como: diminuir o estresse e ansiedade, melhorar a qualidade de sono, reduzir o risco de desenvolver depressão, aumentar a capacidade de concentração e desenvolver a inteligência emocional e o autoconhecimento.
Que tal complementar a prática em casa? Com certeza toda a família será beneficiada.
